Zutaten:
Vorteig (Dampferl)
- ca 50 ml handwarmes Wasser
- 1 Packerl Germ (Trockenhefe)
- ca 1 TL Süße
Vorteig ansetzen: auf 50 ml lauwarmes Wasser mit der Süsse vermengen und den Germ (die Hefe) streuen . Warten bis sich die Hefe aktiviert bzw schäumt
Brotteig Zutaten:
- 150 g Qionoamehl (oder anderes zb Reismehl, … siehe Hinweis unten *)
- 230 g Hirsemehl
- 50 g Lupinienmehl oder Buchweizenmehl oder ähnliches
- 80 g Kokosmehl (dadurch bleibts saftig)
- 1 Tl Backpulver (optional)
- 10 g Johannisbrotkernmehl (oder 7 g Xanthan/10 g Guarkernmehl) zum Binden des Brotes
- 1 EL gemahlene Flohsamenschalen
- 2 TL Salz + 1/2 Tl Koriander oder Brotgewürz optional nach deinem Geschmack
- 2 EL Apfelessig (oder Orangenessig)
- 4 EL Olivenöl oder Ghee
- ca 500 ml handwarmes Wasser (evt mehr wenn das Mehl sehr fein vermahlen ist… )
- Mehl für die Arbeitsfläche
und so gehts:
Die trockenen Zutaten in eine Schüssel geben und die aktivierte Hefe unterrühren,.
Apfelessig und Olivenöl dazugeben und kurz durchrühren. Dann vorsichtig nach und nach Wasser dazugeben. Bitte nicht alles auf einmal.
Der Brotteig fühlt sich sehr feucht und weich an, fast wie ein fester Kuchenteig.
Teig in einer Schüssel (kein Metall!!) ca 30-50 Minuten gehen lassen bis sich fast die doppelte Menge ergibt.
Teig dann vorsichtist ankneten dazu Mehl auf Arbeitsplatte geben, Teig darauf geben, Mehl darauf geben und Mehl sehr vorsichtig einarbeiten. Glutenfreier Teig mag kein Metall und will sehr schonend fast behutsam bearbeitet werden…
Brotlaib formen, auf Backpapier geben und abgedeckt noch einmal 30 – 45 Minuten gehen lassen.
Backofen auf 250 Grad Ober-Unterhitze vorheizen. Wenn möglich in einem Gußeisenen Topf backen. 15 Minuten auf 250 Grad backen und anschließend noch circa 25 Minuten bei 210 Grad. Geht aber auch einfach im Rohr (dann etwas Wasser ins Rohr stellen)
Brot auf einem Gitter etwas abkühlen lassen damit es nicht zu schwitzen anfängt..
Das Brot hält sich gut 4-5 Tage, wenn du es nicht in einem Plastik aufhebst. Meines darf immer im Zirbendoserl chillen…
*zu den Mehlen wäre noch anzumerken:
Ihr könnt alles verwenden das Eurer Vorrat hergibt, jedoch bei Buchweizen-, Hanf- oder Kastanienmehl nehmt bitte nicht mehr als 100 g – 150 g für das Brot sonst kommt der Eigengeschmack dieser Mehle zu sehr durch..
Ich geh grundsätzlich von 300 – 350 g Mehl von Hirse, Reis, Reisvollkorn, Mais oder auch Quinoa aus. Am besten mischt Ihr davon 2 Mehlsorten zu gleichen Teilen. Z. B. Hirse und Qionoa.
Kokos- oder auch Mandelmehl verhelfen dem Brot länger frisch und feucht zu bleiben.
…damit euer Brot auch zusammenhält und nicht zu sehr krümmel benötigt ihr auch noch KLEBER / BINDER:
zb 10 g Johannisbrotkernmehl(nehm ich oft) oder 5 g Xanthan (mein Favorit) oder 10 g Guarkernmehl
Das Prinzip Gesundheit 