Rezept nach Dr. Arjan Kaur:
„Eines meiner liebsten Mittel, die ich Patienten an die Hand gebe, und wird Kurkuma-Paste genannt.

Dabei handelt es sich um ein altes Ayurveda-Rezept, der Lehrer Yogi Bhajan gelehrt hat. Eigentlich gibt er uns den Ratschlag, das jeden Tag zu trinken, denn wenn man es jeden Tag trinkt, hilft es bei allen Gelenkbeschwerden und vielen Hautkrankheuten.

Kurkuma ist ein gelbes Pulver aus Indien, das die Inder schon seit Jahrhunderten benutzt haben.
Sie benutzten es für ihren Curry und beim Kochen.
Das nationale Gesundheitsamt hat 64 Studien durchgeführt, das den Effekt von Kurkuma untersuchen sollte, in Bezug auf Krebs und Alzheimer.

Wofür ich es im Allgemeinen einsetze ist die Leberentgiftung, die Leber ist ja unser großer Filter für den Körper, und mit der Golden Milk reinigen wir das Blut. Außerdem schlage ich es denen vor, die jede Art von Arthritis haben oder Entzündungen im Körper, oder auch nur Schulterverletzungen, Tennisarm, Gelenk- oder Rückenschmerzen.
Der meisten Schmerz, den wir im Körper empfinden, kommt von Entzündungen.
Deswegen hilft es auch gegen Hauterkrankungen.

Online gibt es viele Rezepte, aber wichtig für das Original-Rezept ist, dass wir wirklich sauberes stilles Wasser benutzen.

Ich gebe Euch jetzt mal das Rezept und werde Euch sagen wie ihr das benutzen könnt.

• Kurkuma PasteZutaten:
  l – l½ Tasse: gutes Wasser (wir hier in Österreich haben noch das Privileg es aus der Leitung direkt verwenden zu können)
  ¼ Tasse: Kurkumapulver
  ½ Tl Pfeffer
  7-ll min bei mitlerer Temp. zu einer Paste einkochen / ggf. mit Wasser auffüllen.

so gehts…
1. Nehmt eine halbe Tasse des Wassers,
gebt es in einen kleinen Topf, der auf einer Herdplatte mit mittlerer Hitze steht.
2. Dann nehmt eine Viertel Tasse von Kurkuma, die ihr dem Wasser in den Topf zugebt.
! Übrigens färbt Kurkuma stark ab, also wenn es zu kochen beginnen sollte, seid euch bewusst dass es spritzen könnte.
3. Das Wasser und das Kurkuma erwärmt sich langsam während ich ständig rühre, bis eine Paste entsteht.
4. Wir kochen das ganze 7 – ll Minuten.
5. Wenn die Paste auszutrocknen beginnt, fügt einfach ein bisschen Wasser hinzu und rührt weiter.
! Es soll nicht zu dick aber auch nicht zu wässrig werden.

Wie gesagt, nach einigen Minuten leichtem kochens entsteht eine mittlere Paste, die wir benutzen können.

Aufbewahrung:
Das was wir gerade hergestellt haben, sollte 2 bis 3 Wochen halten, je nachdem wie oft ihr es benutzt. Aber hebt es besser nicht länger als 21 Tage auf.
Sobald es einen metallischen Geruch bekommen hat, wisst Ihr das es schlecht geworden ist !!!
Ich bewahre immer die Paste in einem Glasbehälter auf.

Verwendungsmöglichkeiten:
Ok, mit der Kurkuma-Paste, die wir hergestellt haben, können wir nun Golden Milk, Golden Rice oder auch Golden Yoghurt machen.
Es gibt aber auch Leute, die das ganze nicht mischen sondern einfach einen Teelöffel direkt einnehmen. Denen, die starke Schmerzen haben, empfehle ich immer 2x tägl. ½ – l ganzen Teelöffel einzunehmen. Sie merken damit dann nach 3 – 4 Tagen einige Änderungen.
Und ich zeige Euch hier wie Ihr „Golden Milk“ macht. (ICH LIEBE SIE und mache sie meist mit Mandelmilch…)

Zutaten:

• 2 Tassen: Soja-, Reis-, Mandel-, oder Kokosmilch
• Nach Geschmack und Verträglichkeit: Agavensaft, Honig, Stevia, Kokosblütenzucker etc Tropfen:
• nicht raffiniertes Mandel-, oder Sesamöl… auch Walnußöl ist supergut

Im Originalrezept von Golden Milk wird Mandelöl dazugegeben.

So gehts..
Nehmt einen halben bis ganzen Teelöffel der Paste (je nach Geschmack, für mache ist ein ganzer zu geschmacksintensiv), gebt es in einen Topf.
Für einen Teelöffel Paste nehme ich 2 Tasse Milch, die ich zur Paste in den Topf gebe.
Wer es süß möchte kann Agavensaft, Honig, Stevia etc beifügen. Und bitte nie Zucker!
Wir stellen den Topf auf den Herd, (mittlere Hitze, 4 bis 5 Minuten) und die Milch zum kochen bringen, das Öl füge ich danach hinzu.
Von der Menge her gebe ich immer mehr dazu weil ich Öl mag aber eigentlich genügt ein Viertel Teelöffel des Öls.
Und fertig ist die Golden Milk.

Heiß trinken, Schluck für Schluck!
Man kann die Milch auch zum Schluss einmal durch den Shaker jagen, dann schmeckt es wie heißer, schaumiger Milchshake.
Ich will noch erwähnen, dass man jeden Tag einfach einen Teelöffel einnehmen kann,
andere fügen die Milch oder die Paste einen Shake hinzu,
oder mischen es in Joghurt, oder in einem Saft, Reis oder und Quinoa sowie Hirse…“
Wirkung der Goldene Milch…

1. Sie hinterlässt ein extrem wohliges Gefühl, besonders wenn es wie heute den ganzen Tag so grauslich und naß draussen war oder aber wenn es dann wieder auf den Herbst /Winter zugeht, ist es ein tolles Getränk für den Abend.
2. Man schläft in der Tat besser.
3. Kurkuma ist ein Heilgewürz und wird eingesetzt bei Beschwerden der Gelenke und des Knochenapparates oder Hautproblemem.

Wenn man sie als Kur bei bestimmten Beschwerden trinkt, sollte man dies allerdings täglich über einen längeren Zeitraum (40-120 Tage) tun!!!

Manche trinken sie, weil sie einfach das Gefühl haben, dass die Golden Milk gut tut.